Hi dolls!
Even wat wetenschappelijke uitleg over nagels, klinkt
kinda boring, maar het is handig om weten.
Wat is nu de functie van een nagel?
De nagel geeft bescherming aan de zenuwuiteinden van de toppen van de vingers waardoor er geen eelt komt op de vingertoppen, maar wij vrouwen, willen natuurlijk dat onze nagels er gewoon verzorgd en mooi uitzien!
De nagelplaat bestaat uit 3 lagen :
- een hoornlaag : de bovenste laag die bij uitdroging loskomt. ( splijtende nagels )
- een keratinelaag : neemt alle voedingsstoffen op en houdt vocht en vet vast.
- de epitheellaag : dat is de onderste laag, en bevestigt de nagel aan de nagelwal.
Dat klinkt allemaal heel moeilijk, en dat hoef je ook natuurlijk niet te onthouden :D maar als we sterke nagels willen hebben, kan in 1 van die lagen, de oplossing liggen.
Voeding
Als je broze, uitgedroogde of splijtende nagels hebt, ligt het 99 % aan je voeding. Vraag je jezelf eens af of je wel voldoende water drinkt? Dit ga je nog heel vaak horen, want water is zeer belangrijk om gezond door het leven te gaan. Elke dag moet je 1,5 liter water drinken om gezond te zijn. En ikzelf, hou mij daar niet aan :$ dus vanaf vandaag, ga ik dit proberen waarmaken!
Welke vitamines zijn nu belangrijk voor gezonde en sterke nagels?
- vitamine B8 zit in: orgaanvlees ( nieren, lever,...) , eierdooiers en ook een kleine hoeveelheid in peulvruchten, pinda's, sojabonen, havervlokken en rijst.
- vitamine B2 zit in: broccoli, asperges, en spinazie.
- vitamine B3 zit in: kip, wild, vis, paddestoelen, melkproducten en eieren.
- vitamine B5 zit in: volkoren producten, noten, rijst etc.
- vitamine D : wordt zelf aangemaakt door zonlicht, maar ook in vette vis, melkproducten etc.
Het belangrijkste is dat je gewoon gezond en gevarieerd eet. Sla geen enkele maaltijd over, maar neem ook niet te veel porties. Dit vereist doorzettingsvermogen , but you can do it :) zeker met mooi verzorgde en sterke nagels in het vooruitzicht!
xoxo L.
